💡 نصيحة قبل ما يوصلك: اسحب صيوان الأذن للخلف والأعلى بلطف، حط نقطتين، وأمِل راسك للجهة المقابلة من دقيقتين إلى 5 دقائق. استعملها قبل النوم — الانتظام هو سر النتيجة.